如何锻炼好身体柔韧性 才能展现更优美舞姿呢？

跳舞能展现一个人的优美的体姿，而对于一些舞蹈动作，人体的柔韧性很重要。因为只有柔韧性变好了，舞蹈的舞姿才更加好看。那么如何锻炼身体的柔韧性呢？练好身体柔韧性需要注意什么呢？

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。

这样做动作也更加协调、准确、优美，同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。

锻炼身体的柔韧性的方法有

1、压腿

分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。

正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。